Yoga alltså.
Numera längtar jag ofta efter att få en stund på mattan. Det är en sådan befriande känsla att få den där stunden att vara med sig själv och ge kroppen utmanande och värmande rörelser.
Det känns smått overkligt att det snart är två månader sedan jag var i Frankrike på yogaretreat. Tiden har gått alldeles för fort. Är glad över att jag fått med mig rutinen att ta till yogamattan regelbundet.
Favoriten är att rulla ut den på balkongen (som HÄR!) på kvällen för att fånga de sista solstrålarna och röra på sig.
När jag var på yogaresan bad jag Josefine att gå igenom solhälsningen ordentligt. Här kommer en lång sekvens med bilder på hur ni kan göra solhälsningen.
Solhälsningen mjukar upp muskler och leder, värmer upp kroppen, ger energi och kan verka balanserande.
Först en enklare variant med böjda ben:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
En tyngre variant:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Gör några solhälsningar för att väcka kroppen på morgonen, lägg in dem i början av ditt träningspass för att värma upp eller gör dem mitt på dagen för att få ny energi!
Läs även:
> Så lär du dig att stå på huvudet!
